美肌を保つには>コラーゲン摂取にオススメの食材

コラーゲン摂取にお奨めの食材。コラーゲンを多く含む食材は、エビ、手羽先、
レバ一、かれい、豚肉、鶏ガラ、フカヒレ、貝類などです。
デザートではこんにゃくゼリーの様なものもいいですね。

日常の食事からも十分摂取できると思いますが、同時にビタミンCはコラーゲン摂
取の手助けをしますので、必ず摂ってください。なお、お菓子つくりに使われる
ゼラチンにもコラーゲンは多く含まれています。良質のコラーゲンを摂取するこ
とによって新陳代謝が活性化され、肌の老化を緩やかにし、改善することにつな
がります。芸能人やタレントのような人も、コラーゲンをたくさん摂っています。

１日に必要とする量は約５ｇと言われていますが、コラーゲンは摂りすぎても特に大きな問題は
ありませんので、状況に合わせて摂取する量を調節しても大丈夫です。
コラーゲンを充分に摂取してプルプルな肌を保つ様に心がけましょう。