美肌を保つには>肌とストレスの関係

美肌を保つには「肌とストレスの関係」。
ストレスにより消耗・疲弊した心身を癒し、回復させるためには、「休息」「栄
養」「運動」の３つが重要ですが、第一に「睡眠」を十分にとりましょう。肌の
ためにも１２時には就寝するように努力してください。肌のリターンバックはこ
の１２時以降がもっとも活発だからです。

そのほかにも、やすらぎの時間とやすらげる場所、やすらげる人、
やすらげる音楽、やすらげること（たとえば、入浴）などに積極的に関わってください。
リラックスできる場所で恋人などとゆったり過ごしたり、
休みの日を使い家族や友人と温泉旅行にでかけたりなど、
好きな音楽を聴きながら充実した時間を過ごすなど、
ストレスを溜めずに、イライラしてると思ったら早めに発散してください。

次に、栄養のあるものを食べることで体が元気になり、肌も活性化します。美味
しいものを味わうことで心が満たされ、ストレスも和らぎます。
もちろん偏りがないように、好きなものばかり食べずに、
嫌いなものでも摂取するようにして、バランスのとれた食生活を心がけましょう。